Si vous recherchez un entraînement cardio efficace et à faible impact, le rameur est votre meilleur allié. Une séance intensive sur cet appareil peut brûler des graisses, brûler des calories et développer une masse musculaire importante. Pourtant, beaucoup de personnes négligent le rameur, simplement parce qu'elles ne savent pas comment l'utiliser ou parce qu'elles n'obtiennent pas l'entraînement escompté. C'est pourquoi nous avons compilé quelques conseils simples et utiles pour rendre vos séances sur rameur plus agréables et efficaces !
1. Rameur à eau ou à volant d'inertie : connaître la différence
En ce qui concerne les rameurs assis, vous rencontrerez généralement deux types.
Rameur à volant d'inertie ou à air/magnétique : Ces rameurs sont équipés d'une roue à une extrémité, souvent associée à un ventilateur ou à des aimants. Lorsque vous tirez, la roue tourne, créant une résistance par air ou par magnétisme. Le MR60 , par exemple, combine résistance à air et résistance magnétique pour un entraînement fluide et variable.
Rameur à eau : Ces appareils uniques sont équipés d'un réservoir d'eau avec un ventilateur intégré pour créer une résistance. Chaque mouvement brasse l'eau, imitant la sensation de ramer sur un lac ou une rivière. Avec les rameurs à eau, le bruit de l'eau fait partie intégrante de l'expérience, offrant une ambiance calme et immersive.
